Tokuda

По време на бременността жената наддава с 10 – 20 кг над нормалното си тегло. След раждането организмът може да задържи десетина килограма повече, което е голямо разочарование и стрес за родилката. Не всички жени след раждане възстановяват предишното си тегло и фигура толкова бързо колкото други.

Този процес на отслабване е различен за всеки организъм и няма точна формула за бързото преминаване през него. Все пак ако след раждането изглеждате така сякаш все още сте бременна и ви е трудно да се преборите с излишните мазнини и килограми трябва да потърсите компетентна и професионална помощ.

За да се справите с излишните мазнини трябва да преминете към реални действия. Тъй като през първите месеци след раждането диетите са недопустими и могат да ви навредят, започнете да се храните със здравословна и питателна храна. Избягвайте газираните напитки, сладките и тестени храни. Напълнете кухнята си с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, това не само ще ви помогне да отслабнете, но също така ще ви остане като полезен навик за цял живот.

Опитайте се на 3 часа да приемате по малко, но питателна храна. Честото хранене стимулира метаболизма, а и дава енергия по-време на кърмене. По добре да се храните често отколкото да ядете малко през деня и много вечерта. Премахването на излишното тегло е възможно, ако се храните здравословно и отделяте няколко часа за себе си и правите упражнения.

Безспорно този начин на хранене в комбинация с някои упражнения дават голям ефект в борбата с килограмите. Ако по време на бременността не сте правили упражнения е важно да започнете с такива които са по леки и не натоварващи за да не стресирате организма, тъй като той е още изморен и изтощен от бременността и раждането.

Много важно е да не губите търпение. Може да не сте като другите родилки, които веднага след раждането изглеждат така все едно не са раждали, но тялото на всяка жена е различно. Помнете, че с правилно хранене и редовни упражнения ще се справите с този проблем, а и ще се чувствате по-бодри и ще имате по-добро настроение. Най-важното е да се консултирате с лекар преди да предприемете стъпки към диета или някаква по-усилена тренировъчна програма.

След раждане жената преминава през много състояния. може да е изтощена, развълнувана или раздразнена. Може дори да изпадне в депресия. Важното е да се концентрирате върху бебето си, но и да не пренебрегвате себе си.